Manfaat & Khasiat Buah Durian Bagi Kesehatan

 Buah

Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan – Khasiat buah durian sebetulnya tetap tidak tidak sedikit orang yang mengenalnya. Buah durian terbukti dikenal dengan aromanya yang lumayan menyengat dan tidak semua orang menyukainya. Padahal, buah berbau tajam ini adalah buah orisinil Indonesia dan meskipun baunya lumayan menyengat, tidak sedikit pula orang yang dibangun ketagihan sebab rasanya yang begitu khas.

Rasa buah ini terbukti khas dan sangat menggiurkan lidah bagi penggemarnya, tapi sebetulnya adakah khasiat buah durian ini?? sebab buah durian ini, lumayan ditakutkan untuk dikonsumsi, terlebih lagi bagi penderita hipertensi.manfaat-khasiat-buah-durian-bagi-kesehatan

Kandungan Gizi Buah Durian

The King of Fruit alias durian ini, mempunyai kandungan gizi yang lumayan lengkap. Beberapa diantaranya semacam :

karbohidrat
protein
lemak tidak jenuh
vitamin B,C
magnesium
fosfor
kalium
thiamin
polyfenhol
omega 3 dan 6
antioksidan

1. Kalori dan Lemak

Buah durian mengandung kurang lebih 357 kalori, yang tersedia di dalam 1 cangkir porsi buahnya. Buah durian juga mengandung lemak tetapi dalam jumlah yangsedikit lemak , yaitu kurang lebih 13 gram per porsi untuk 33 persen dari kalori. Batasi asupan lemak kurang lebih% dari kalori harian, apabila menonsumsi buah durian.

2. Karbohidrat

Tersedia kurang lebih 130 gram karbohidrat di dalam satu cangkir durian, dan ini mencukupi kurang lebih setengah jumlah kalori yang disarankan per hari. Saat mengkonsumsi durian, hati-hati untuk rencana makan, dengan memonitor konsumsi karbohidrat. Terlalu tidak sedikit mengkonsumsi  makanan berkarbohidrat, bisa menambah risiko penambahan berat badan. Dankan juga dalam menu makan kurang lebih 25-38 gram serat untuk menolong mencegah sembelit, diare dan persoalan perncernaan lainnya.

3. Protein

Satu cangkir durian mengajak protein setidak sedikit  3,6 gram alias mencukupi kebutuhan harian protein kurang lebih 6,4 persen menjadi 7,8 persen. Pada suatu  studi yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 dari “American Journal of Gastroenterology” menunjukkan bahwa protein dari daging dan ikan bisa menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus besar, jadi memperoleh protein dari buah-buahan, sayuran dan sumber-sumber lain mungkin bakal lebih baik untuk menekan resiko ini.

4. Vitamin dan Mineral

Setiap 1 cangkir durian mengandung 80 persen vitamin C yang diperlukan badan dalam satu hari. Vitamin C juga berkegunaaan dalam pembentukan kolagen pada kulit dan menambah sistem imun badan. Tidak hanya itu, durian juga mencukupi asupan vitamin B-6 yang diperlukan dalam badan setiap hari.

5. Zat logam dan tembaga

Tembaga dan zat logam diperlukan dalam pembentukan sel-sel darah merah yang sehat. Durian juga mengandung mangan yang menolong dengan tulang dan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, kurang lebih 25 persen dari asupan riboflavin dan tembaga yang direkomendasikan, ada di dalam 1 porsi buah durian.

6. Kalium

Durian mempunyai tidak sedikit kandungan kalium yang sangat menolong untuk kesehatan.Kalium adalah elektrolit penting yang menolong mengontrol tekanan darah yang juga tidak sedikit tersedia pada khasiat pisang. Zat ini berkegunaaan untuk menjaga kadar natrium dan menolong mengatur detak jantung.

7. TrIptopan

Triptopan dikenal sebagai obat tidur alamiah yang salah satunya didapat buah durian. Triptopan bekerja dengan mengatur metabolisme menjadi beberapa neurotransmitter, dan bisa menolong dalam induksi tidur, bahkan menjadi pengobatan untuk epilepsi.

8. Tiamin

Apabila badan membutuhkan lebih tidak sedikit tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin alamiah semacam yang juga ada pada khasiat kacang hijau. Buah durian mengandung kurang lebih 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah yang berkegunaaan menjaga metabolisme karbohidrat dalam badan, untuk berubah menjadi energi dan menolong dalam hal-hal semacam otot dan kesehatan saraf.

9. Folat

 

Zat asam tolat  tidak sedikit didapat pada buah durian, satu porsi buah durian berisi setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan ini. Asam folat bisa menolong badan mencegah penyakit jantung, perkembangan janin, bahkan menolong kegunaaan otak berlangsung dengan benar.

Asam folat ini juga tidak sedikit tersedia pada :

khasiat sari kurma
khasiat alpukat
khasiat kedelai

Penelitian Buah Durian

Kandungan pada khasiat durian tersebut sudah tidak sedikit diperbuat penelitian, diantaranya adalah sebagai :

1 –  Zat phytonutrient pada buah durian disebutkan dalam penelitian Ohio State University mempunyai performa mematikan zat penyebab gejala kanker, gejala penyakit diabetes dan menurunkan resiko gejala penyakit jantung. Vitamin C pada buah, adalah kadar paling atas yang dimilikinya dari buah lain. Sektar 200 mg/100 gr buah.

2- Penelitian lain dari Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Buffalojuga menunjukkan pada durian terkandung zat phytosterol yang berkhasiat membenahi reaksi sel tumor pada badan dan mencegah pertumbuhan timbulnya kanker.

3- Dalam upaya untuk mengembangkan varietas durian yang tepat untuk tidak sedikit orang, para peneliti Thailand membikin rekayasa buah dengan aroma yang lebih membahagiakan pada tahun 2007. Tetapi perkembangannya menuai protes dikalangan penggemar durian, di mana durian berkualitas lebih tinggi yang mempunyai aroma paling menyengat.

Efek Samping

Dilarang untuk penderita diabetes
Penyakit jantung
Penyakit darah tinggi
Bunda hamil konsumsi di batasi

Konsumsi Durian Yang Baik

Pada suatu  durian tidak sedikit sekali khasiat yang bisa kami ambil. Tetapi pengkonsumsian durian hendaklah disesuaikan, jangan hingga berlebihan. Lumayan konsumsi durian 100-200 gr dalam sekali makan untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam badan.

No Responses

Comments are closed.