Manfaat & Khasiat Buah Pir dan Kandungan Gizinya

Manfaat Buah Pir – Buah pir adalah tanaman buah yang berasal dari negara kawasan Eropa barat, meskipun begitu negara kawasan Asia sekarang telah tak sedikit membudidayakan tanaman buah ini dan memproduksinya untuk memenuhi kebutuhan di negeri sendiri. Buah pir yang matang, berwarna kuning dengan bintik kecokelatan yang samar pada kulitnya. Rasa buah yang manis keasaman menjadikannya sangat segar dikonsumsi saat siang hari yang terik.

Tetapi apakah mengkonsumsi buah pir ini memberbagi khasiat?? Berikut ini ulasan lengkapnya mengenai khasiat pir yang menarik.

Manfaat & Khasiat Buah Pir dan Kandungan Gizinya

Khasiat Buah Pir Bagi Badan

Pir memberbagi sejumlah serat yang diperlukan, mempunyai kandungan serat dan anti-oksidan menolong melawan tak sedikit persoalan kesehatan menambah imunitas. Beberapa khasiat buah pir yang penting untuk kesehatan bahkan untuk kecantikan, tercantum di bawah ini:

1. Menyehatkan Pencernaan

Satu buah pir berkapasitas sedang mengandung 5,5 gram serat, dengan jumlah harian kurang lebih 21-38 gram. Ketika makan tak sedikit serat, sistem pencernaan dalam badan bekerja dengan tutorial yang sewajibnya. Serat menolong badan untuk menyerap vitamin dan mineral dari makanan. Faktor ini juga menolong mencegah dan meringankan sembelit dan bisa mencegah penyakit wasir,sehingga persoalan pencernaan berbahaya semacam kanker usus besar bisa dihindari.

2. Mengontorol Tekanan Darah

Sebuah pir berkapasitas sedang memasok 212 miligram kalium. Kalium adalah mineral yang menolong jantung supaya berdetak dengan cara normal dan membikin otot-otot bekerja dengan tutorial sewajibnya. Anti karsinogen glutathione dan anti oksidan hadir dalam pir untuk menolong dalam mengendalikan tekanan darah.

3. Pencegahan Stroke

Sebuah pir setiap hari memungkinkan badan untuk mencegah terjadinya stroke. Suatu postingan pada tahun 2011 yang diterbitkan oleh American Heart Association mengabarkan bahwa makan satu buah pir sehari bisa mengurangi risiko stroke setidak sedikit 52 persen. Pir mungkin juga memotong risiko kematian dampak penyakit jantung. Suatu postingan 2007 yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” mencatat bahwa flavonoid dalam pir bisa menurunkan risiko penyakit jantung, dan kematian yang terkait dengan penyakit jantung.
4. Menambah Imunitas

Pir mengandung 7,5 miligram vitamin C, yaitu kurang lebih 10 persen dari kebutuhan harian. Vitamin C menolong mencegah infeksi dan menjaga sistem kekebalan badan yang kuat. Kandungan antioksidan yang tinggi semacam vitamin C dan tembaga menolong badan dalam menambah sistem kekebalan badan untuk melawan beberapa penyakit. Faktor ini sama baiknya dengan mengkonsumsi buah-buahan semacam khasiat jeruk,khasiat buah lemon dan juga khasiat strawberry.

5. Menyapih Anak

Untuk menyapih anak, rutin disarankan untuk memberbagi pir sebab hypoallergenic. Rasa buah asam yang rendah, tak menciptakan persoalan pencernaan. Buah ini bisa dikupas, dipanaskan dan kemudian dibangun menjadi bubur. Kulitnya juga bisa dimakan tapi sangat penting untuk berhati-hati, dengan tak mempunyai tepi yang keras yang bisa menyakiti mulut anak. Pir tak boleh diberbagi terhadap anak-anak yang sedang diare.

6. Pencegahan Osteoporosis

Persoalan tulang sangat umum terjadi saat ini, jadi sangat penting untuk menjaga tulang-tulang sehat dan mencegah osteoporosis. Menjaga pH badan bisa dipertahankan melewati diet dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Kemudian pir kaya boron bisa menolong menyerap kalsium yang dikonsumsi dengan mudah umpama pada khasiat susu.

7. Gizi Bunda Kehamilan

Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga, supaya bayi tak mengalami cacat lahir. Keberadaan asam folat dalam pir bisa menolong persoalan ini, dan dianjurkan untuk mengkonsumsinya dengan cara teratur selagi kehamilan.

8. Menanggulangi Kulit Berminyak

Mempunyai kulit berminyak terbukti membutuhkan perawatan ekstra, tetapi pir bisa sangatlah berguna untuk kulit berminyak. Hancurkan pir, campuran krim segar dan madu, kemudian gunakan pasta ini tiga kali seminggu sebagai masker wajah. Seluruh sekresi kelenjar minyak yang ada di kulit bakal bertidak lebih.

9. Menanggulangi Jerawat

Pir mengandung kadar vitamin, mineral penting yang tinggi. Buah ini bisa menambah kekebalan badan dan membikin badan lebih kuat dengan cara internal. Dampaknya, kulit menjadi sanggup melawan jerawat dan semua tipe infeksi kulit dari dalam.

10. Melembabkan Kulit

Pir tak hanya baik untuk kulit berminyak, tetapi juga baik untuk kulit kering dan bersisik. Pir mengandung humektan alami, yang menolong menyeimbangkan kandungan air yang normal pada kulit dan mempertahankan kelembaban alaminya. Oleh sebab itu, ekstrak buah ini dengan cara luas dipakai dalam pembuatan lotion pelembab.

Kandungan Gizi Buah Pir

Buah Pir
Pir kaya bakal antioksidan penting, flavonoid dan serat makanan. Menurut database USDA Nutrient Nasional, satu buah pir ukuran sedang (kurang lebih 178 gram) mengandung:

101 kalori
0 gram lemak
27 gram karbohidrat (tergolong 17 gram gula dan 6 gram serat)
1 gram protein
Makan satu buah pir ukuran sedang bakal memberbagi 12% dari kebutuhan vitamin C harian, dan 10% vitamin K, 6% dari kalium dan jumlah yang lebih kecil dari kalsium, zat besi, magnesium, riboflavin, vitamin B-6 dan folat.

Potensi Resiko Kesehatan Buah Pir

Buah-buahan semacam dalam khasiat apel dan pir mengandung jumlah fruktosa yang lebih tinggi dibandingkan dengan glukosa dianggap. Diet tinggi FODMAP bisa menambah gas, perut kembung, nyeri dan diare pada orang yang menderita gangguan iritasi usus besar. FODMAP adalah singkatan difermentasi, oligo, Di- dan Mono-sakarida dan Polyols, segala bentuk fermentasi karbohidrat rantai pendek.

Diet keseluruhan alias pola makan dengan cara keseluruhan adalah terpenting dalam pencegahan penyakit, untuk mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik untuk mengkonsumsi beberapa khasiat sayur sayuran ban buah buahan, daripada hanya berkonsentrasi pada salah satu tipe makanan saja.

Manfaat & Khasiat Buah Pir dan Kandungan Gizinya | Cak Mamad | 4.5