Manfaat dan Khasiat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Anda

Manfaat dan Khasiat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Anda – Kalau Anda seorang yang tidak gemar makan sayur pasti tidak akan mengenal sayuran ini, tetapi bagi Anda yang gemar mengonsunsi sayur – sayuran sudah pasti tidak asing dengan sayur hijau segar ini, kan? Brokoli merupakan sayur berwarna hijau terang dan memliki pohon yanv kecil, dibalik fakta tersebut tersimpan banyak manfaat dan khasiat dari sayuran ini untuk kesehatan tubuh Anda. Beberapa manfaat yang terdapat di dalam brokoli antara lain seperti dapat menyehatkan tulang, menambah vitamin D bagi tubuh, mencegah dari penyakit kanker, membuat Anda terlihat awet muda, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Manfaat dan Khasiat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Anda

Kalau soal rasa, brokoli memang bukan lah yang terbaik karena banyak orang yang tidak menyukai rasa brokoli. Namun, Anda dianjurkan untuk memasukan brokoli sebagai daftar menu sarapan Anda. Untuk pengolahannya pun mudah, Anda bisa memakan brokoli dalam keadaan mentah atau sudah matang dalam keadaan dimasak dan dikukus. Soal kandungan gizi, brokoli termasuk yang sangat tinggi serat. Dalam setiap satu kilogram brokoli, mengandung 26 gram serat. Sehingga, hal tersebut menyebabkan brokoli dapat membantu dalam memperlancar sistem pencernaan tubuh Anda.

Manfaat dan Khasiat Brokoli Untuk Kesehatan

Anda juga dianjurkan untuk menjadikan brokoli sebagai hidangan Anda beserta keluarga terutama untuk anak – anak. Karena bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan Anda, brokoli juga bermanfaat untuk anak – anak Anda karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh seperti, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, dan vitamin E. Selain itu, brokoli juga mengandung air, karbohidrat, protein, dan zat – zat lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini merupakan manfaat yang bisa Anda dapatkan bila mengonsumsi brokoli, yaitu:

Dapat Menurunkan Kolesterol

Brokoli dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL bila diolah dengan cara dikukus. Sehingga, bagi Anda yang mempunyai penyakit kolesterol sangat dianjurkan untuk mengonsumsi brokoli secara rutin. Selain itu, brokoli juga dapat mempermudah buang air besar (BAB) karena memiliki kandungan serat yang mudah larut dalam air.

Dapat Mencegah Kanker

Menurut sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi lebih dari 5 porsi sayuran per minggu dapat mengurangi risiko dari terkena penyakit kanker paru – paru. Tentunya brokoli termasuk sayuran yang dimaksud dalam penelitian tersebut. Mengonsumsi brokoli dalam jumlah besar dapat mengurangi risiko Anda terkena kanker paru – paru dan usus besar. Brokoli kaya akan kandungan sulfur karena terdapat senyawa bernama sulforaphane. Senyawa tersebut lah yang juga membuat brokoli terasa pahit di lidah. Itu lah alasan mengapa brokoli hijau sangat berkhasiat untuk mencegah terkena penyakit kanker.

Dapat Menambah Vitamin D Untuk Tubuh

Tubuh kita tidak boleh kekurangan vitamin D karena dapat menyebaban masalah besar. Untuk mengatasinya Anda dapat mengonsumsi brokoli karena brokoli kaya akan kandungan vitamin D. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan vitamin K dan vitamin A yang dapat menjaga vitamin D dalam tubuh Anda tetap seimbang. Jika Anda kekurangan vitamin D dan sering mengonsumsi suplemen penambah vitamin D, pastikan Anda mengonsumsi brokoli agar dapat mencegah efek samping dari suplemen tersebut.

Dapat Membuat Anda Terlihat Lebih Muda

Manfaat dan khasiat brokoli lainnya adalah bisa membuat Anda tampil lebih muda. Brokoli diketahui dapat mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan cahaya matahari karena kaya akan antioksidan, seperti vitamin C. Manfaat brokoli lainnya adalah dapat membuat kulit Anda terhindar dari keriput dan mencegah kerusakan kulit secara keseluruhan.

Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk dijaga dan ditingkatkan. Karena bila sistem kekebalan tubuh kita menurutn atau rusak, maka Anda akan dengan mudah terkena berbagai macam penyakit. Vitamin C yang terkandung di dalam brokoli dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga akan terhindar dari berbagai macak penyakit.

Sekian informasi mengenai manfaat dan khasiat brokoli untuk kesehatan tubuh, semoga apa yang disajikan dalam artikel ini dapat bermanfaat dan bisa dijadikan rujukan dalam meningkatkan kesehatan keluarga Anda.

Manfaat dan Khasiat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Anda | Prameswara | 4.5